Meditasyon nedir?

Meditasyon sayesinde meşgul ve yorgun bir zihinden, sakin ve odaklı bir zihne geçebiliriz. Her şeyden önce meditasyon “yapılan” bir aktivite değil aslında. Meditasyon bir hâl ve oluş şekli. Bu hâle erişmemiz için bize yardım edebilecek yüzlerce farklı araç, çalışma var. Bizler çoğunlukla bu araçları kullanmaya ya da bu çalışmaları yapmaya “meditasyon” olarak bakıyoruz. Bu çalışmalardan en popüler olanlarından biri ise oturarak yapılan farkındalık meditasyonu. Bu meditasyonun yapıldığı poz görsel olarak hafızalarda yer etmiş durumda. Zen Budizminde “Zazen” adlı bağdaş oturuşu, Yoga öğretisinde “Vipassana” oturuşu buna örnektir. Gelgelelim meditasyon hâlinin tanımı bu pozda oturmaktan çok başka. Basit bir anlatımla diyebiliriz ki zihnimiz, her an düşünceler üreten bir fabrika gibi çalışır. Bilim insanları zihnimizin her gün binlerce düşünce ürettiğini tahmin ediyor. Düşünce dediğimiz kavramın tanımı dahi hâlâ tam olarak net değil ve düşüncelerin ortaya çıkma mekanizmalarını, sebeplerini tam olarak bilemiyoruz. Ancak gerek psikoloji alanındaki gelişmelerle, gerekse kendi pratiğimize devam ettikçe zihnimizin doğasını ve meditasyonun üzerimizdeki etkisini biraz olsun keşfetmemiz mümkün.